自律成功学主要过程各个过程具体做法

成功学为什么不火了，关于自律成功学经历的过程：

1、设定目标，循序渐进。

2、养成好习惯。

3、给自己创造一个自律的环境。

（自律成功学1-1）

4、制定奖惩计划。

1.设定目标、循序渐进：当你确切知道自己为什么自律时，就需要设定相应的目标。但是既然自律需要很大的毅力，一次设定过高或者过多的目标，很容易让人觉得未来很难，导致情绪崩溃。具体此步骤自律成功学建议：设定一两个目标，每个目标都在你能接受和实现的范围内比如长跑，如果长时间没有运动第一次不要强迫自己跑5公里；可以先跑1公里再慢慢增加，每次增加500米或1000米的距离，跑完全程后再慢慢增加速度。

2.养成好习惯：习惯决定一个人的一生。在生活中培养一个人自律的最好方法就是让他养成良好的习惯，尤其是那些需要长期自律才能取得进步的项目。习惯是自律的一部分，怎么做：根据自己想要培养的能力，结合自己的实际情况给自己制定一个相应的习惯养成计划，每天按照计划进行坚持一段时间就能看到相应的效果。

3.营造自律的环境：在生活中如果你容易受到电脑游戏的诱惑，那么你会下定决心从硬盘上删除所有的游戏；如果你特别喜欢零食，就不要买零食放在身边。只要你摆脱了那些会让你分心的事情，你就可以把更多的精力花在那些需要你自律的领域。同时还需要加入一些促进自律的元素，比如每天去图书馆自学两个小时，在家里设置一个特定的空间作为自己的小办公室等。方法有很多，可以根据你的实际情况来做。

4.制定相关奖励和休息时间：分阶段给自己一些奖励，有利于保持自律形成良性循环。具体建议：比如可以提前设置，连续一周或五天保持长跑的奖励是给自己买一支期待已久的口红，连续三个月大吃一顿。同时你也需要在某个阶段给自己安排一个调整的时间比如一周早上跑六天，周日休息一天。一个紧密而宽松的安排计划，有利于形成自身持久的自律。